Vùng đất Blue Zones và 9 bí quyết sống trường thọ của người dân

Lam Giang Thứ sáu, 15/09/2023 - 10:45

Bí quyết để người dân các vùng đất Blue Zones sống trường thọ đó là vận động thường xuyên trong tự nhiên, giải tỏa căng thẳng bằng cách tương tác với những người xung quanh, sống trong cộng đồng giàu tình yêu thương, chia sẻ.

Vùng đất Blue Zones xuất hiện ở đâu?

Dan Buettner, nhà thám hiểm Mỹ, tác giả của nhiều bài báo nổi tiếng trên New York Times và cũng là người tiên phong trong ý tưởng rằng thế giới có 5 vùng đất Blue Zones (vùng xanh), nơi con người phần lớn sống trường thọ hơn bất kỳ nơi nào trên thế giới, thường đạt đến 100 tuổi.

Vùng đất Blue Zones và 9 bí quyết sống trường thọ của người dân
Ikaria là một trong nhiều hòn đảo của Hy Lạp, được biết đến là hòn đảo trường thọ. Ảnh: Bluezones.

Trong một bài viết đăng trên "Diễn đàn Kinh tế thế giới", Buettner có chia sẻ về 9 bí quyết để những con người ở vùng đất Blue Zones sống trường thọ, sau khi đã dành hơn 1 thập kỉ nghiên cứu về họ. Những vùng đất Blue Zones gây ấn tượng bởi người dân ở đó không chỉ sống lâu hơn mà còn sống tốt hơn. Theo đó, người dân có tỷ lệ lớn sống đến 100 tuổi và vẫn duy trì hoạt động tích cực ở độ tuổi 80 và 90 cũng như thường không mắc các bệnh mãn tính như ở hầu hết các nước công nghiệp hóa.

5 vùng đất Blue Zones trên thế giới hiện có gồm Vùng Loma Linda (bang California, Mỹ); Đảo Ikaria (Hy Lạp); Okinawa (Nhật Bản); Sardinia (Italy) và bán đảo Nicoya (Costa Rica).

9 bí quyết trường thọ của người dân vùng đất Blue Zones

Bí quyết đầu tiên được Dan Buettner chia sẻ đó chính là vận động một cách tự nhiên suốt cả ngày, ví dụ như việc đi bộ, làm vườn, làm việc nhà… Các hoạt động diễn ra thường xuyên trong tự nhiên, giữa thiên nhiên. Bí quyết thứ hai của người dân vùng đất Blue Zones là sống có mục đích. Việc đưa ra mục đích giúp con người cảm thấy khoẻ mạnh hơn, hạnh phúc hơn và tăng thêm 7 năm tuổi thọ, ít bị đột quỵ và đau tim ở những người mắc bệnh tim, cũng như sử dụng nhiều hơn các dịch vụ chăm sóc phòng ngừa. 

Bí quyết thứ ba đó là thay đổi lối sống, giải toả những căng thẳng bằng các thói quen hàng ngày như cầu nguyện, nghỉ trưa, họp mặt nói chuyện vui vẻ với những người thân và bạn bè, đi dạo, đọc sách hoặc uống một tách trà hoa cúc ấm nóng. Đây là cách người dân vùng đất Blue Zones "xả sạch" những căng thẳng trước khi bước vào phòng ngủ.

Vùng đất Blue Zones và 9 bí quyết sống trường thọ của người dân 1
Sống, vận động hàng ngày giữa thiên nhiên và “xả sạch” trước khi đi ngủ là bí quyết sống thọ của người dân vùng đất Blue Zones.

Bí quyết thứ 4 là chỉ ăn no 80% thay vì ăn thật no (100%). Bí quyết thứ 5 là ăn nhiều đậu, từ đậu đen ở Nicoya, đến đậu lăng, đậu xanh và đậu trắng ở Địa Trung Hải và đậu nành ở Okinawa. Bí quyết thứ 6 đó là uống rượu vàng một cách đều đặn có định lượng với bạn bè hoặc trong các bữa tối. 

Bí quyết thứ 7 đó chính là đón nhận. Việc trở thành một thành viên của cộng đồng nào đó dựa trên điểm chung về đức tin, niềm tin hay quan điểm sống có thể giúp người dân vùng đất Blue Zones sống thọ từ 4 đến 14 năm. 

Bí quyết thứ 8 đó là hãy yêu thương ai đó và kết nối chặt chẽ những người thân như vợ chồng, cha mẹ, ông và con cháu. Bí quyết thứ 9 đó là quyền được chia sẻ, kết nối. Những người sống lâu nhất thế giới có những người bạn thân thiết và mối quan hệ kết nối xã hội chặt chẽ.

Hình bóng của những vùng đất Blue Zones

Vùng đất Blue Zones và 9 bí quyết sống trường thọ của người dân 2
Không gian sống xanh giúp tăng tuổi thọ, phát triển tinh thần, trí tuệ sáng tạo.

Sau thời gian dài nghiên cứu và đúc rút những bí quyết nêu trên, Dan Buettner đã mang những vùng đất Blue Zones về Mỹ bằng dự án mang tên vùng đất Blue Zones. Kết quả áp dụng 9 bí quyết vừa nêu tại thành phố Albert Lea, thuộc tiểu bang Minnesota cho kết quả ấn tượng. Chỉ trong một năm, người dân đã tăng thêm 2,9 năm tuổi thọ và nhu cầu chăm sóc sức khỏe giảm 49%. 

Ngoài ra, kết quả áp dụng tại 3 thành phố ven biển Nam California cho thấy tỷ lệ béo phì, hút thuốc và các nguy cơ về sức khỏe đã giảm đáng kể trong 5 năm. Điều này giúp tiết kiệm được 12 triệu USD chi phí chăm sóc sức khỏe ở những thành phố này.

Vùng đất Blue Zones và 9 bí quyết sống trường thọ của người dân 3
Không gian sống giúp cư dân yêu vận động, dễ dàng kết nối thành cộng đồng văn minh ở Khu đô thị Ecopark.

Ở Việt Nam, tại thành phố xanh Ecopark, hai thập kỉ trước, những nhà sáng lập tâm huyết đã kiến tạo nên vùng đất mang đậm bản sắc như những vùng đất Blue Zones kể trên. Đó là vùng đất giúp con người vận động nhiều hơn với hệ thống công viên bốn mùa và công viên phân khu phủ rộng khắp nơi, các cung đường, con phố được dành riêng cho việc dạo bộ, chạy bộ, thiền, thực dưỡng, thư giãn… 

Những sự kiện liên tục được tổ chức để kết nối cư dân, trở thành dịp để mọi người gần gũi, chia sẻ, tạo nên nét sinh hoạt cộng đồng ít khu đô thị nào có được. Một lối sống xanh, một văn hóa Ecopark được hình thành phát triển và ngày càng được bồi đắp. Tại đô thị xanh này, giữa các cư dân dường như không có khoảng cách, người già khỏe mạnh, ít đau ốm hơn, cười nhiều hơn; trẻ nhỏ vui tươi năng động hơn, lớn lên với tuổi thơ tươi đẹp hơn.

5 'vùng xanh' có người dân sống thọ nhất trên thế giới

5 'vùng xanh' có người dân sống thọ nhất trên thế giới

Phát triển bền vững -  1 năm
Trên thế giới có 5 vùng đất “Blue Zone”- nơi con người sống khỏe, trường thọ và điểm chung của những vùng đất này là thiên nhiên trong lành, con người sống gần gũi với thiên nhiên trong từng hơi thở, bước đi, miếng ăn, giấc ngủ.
5 'vùng xanh' có người dân sống thọ nhất trên thế giới

5 'vùng xanh' có người dân sống thọ nhất trên thế giới

Phát triển bền vững -  1 năm
Trên thế giới có 5 vùng đất “Blue Zone”- nơi con người sống khỏe, trường thọ và điểm chung của những vùng đất này là thiên nhiên trong lành, con người sống gần gũi với thiên nhiên trong từng hơi thở, bước đi, miếng ăn, giấc ngủ.
Bệnh viện tiêu chuẩn Nhật đầu tiên ở Ecopark chính thức vận hành

Bệnh viện tiêu chuẩn Nhật đầu tiên ở Ecopark chính thức vận hành

Tiêu điểm -  1 năm

Bệnh viện Trường đại học Y khoa Tokyo Việt Nam (Bệnh viện Kusumi), nằm tại Khu đô thị Ecopark có 100% vốn đầu tư Nhật Bản, đội ngũ bác sĩ chuyên gia đến từ Nhật Bản giàu kinh nghiệm, mang đến nhiều dịch vụ y tế chất lượng cao cho người dân.

Gần 4.000 người tham gia giải chạy Ecopark

Gần 4.000 người tham gia giải chạy Ecopark

Ống kính -  2 năm

Ngay trong ngày giỗ tổ Hùng Vương, gần 4.000 người đã hòa mình vào giải chạy được tổ chức trong khung cảnh thiên nhiên xanh tươi tại khu đô thị Ecopark, trong đó khá nhiều gia đình và trẻ em cũng hào hứng tham gia.

Ecopark đạt giải thưởng Khu đô thị bền vững xuất sắc nhất châu Á năm 2022

Ecopark đạt giải thưởng Khu đô thị bền vững xuất sắc nhất châu Á năm 2022

Nhịp cầu kinh doanh -  2 năm

Tại London (Anh Quốc), International Property Awards - Giải thưởng bất động sản lớn nhất thế giới vừa công bố vinh danh Khu đô thị Ecopark là dự án phát triển nhà ở bền vững xuất sắc nhất châu Á năm 2022.

Trải nghiệm độc đáo tại cung đường Ecopark Marathon 2023

Trải nghiệm độc đáo tại cung đường Ecopark Marathon 2023

Ống kính -  2 năm

Các vận động viên và khán giả sẽ được đắm chìm trong không gian tươi mát của hơn 1 triệu cây xanh, với những cung đường chạy City Trail độc đáo, qua những thảm hoa nhiều màu sắc rực rỡ, hay dưới những tán cây xanh đang vào mùa thay lá đẹp tuyệt chưa từng thấy trong các giải chạy khác tại Việt Nam.

Vì sao InterContinental chọn Vịnh Hạ Long – viên ngọc mới của châu Á

Vì sao InterContinental chọn Vịnh Hạ Long – viên ngọc mới của châu Á

Bất động sản -  1 giờ

InterContinental Halong Bay, khu nghỉ dưỡng hạng sang mới nhất thuộc thương hiệu khách sạn cao cấp hàng đầu thế giới, đang được kỳ vọng sẽ thiết lập chuẩn mực mới cho du lịch nghỉ dưỡng miền Bắc. Nhưng điều gì khiến một thương hiệu toàn cầu như InterContinental lựa chọn Hạ Long?

Cơn khát môi giới giữa thời bùng nổ dự án bất động sản

Cơn khát môi giới giữa thời bùng nổ dự án bất động sản

Bất động sản -  1 ngày

Khi nguồn cung tăng tốc, bài toán ai sẽ bán và bán được hàng đang tái định hình lại vai trò chiến lược của các sàn môi giới bất động sản trên thị trường.

Rủi ro khí hậu: Mối nguy mới với bất động sản

Rủi ro khí hậu: Mối nguy mới với bất động sản

Bất động sản -  4 ngày

Những rủi ro khí hậu ngoài gây thiệt hại vật chất còn làm tăng chi phí vận hành, bảo hiểm và làm giảm giá trị đầu tư các tài sản bất động sản.

Từ nghỉ dưỡng đến định cư: Bước ngoặt mới ở Phú Quốc

Từ nghỉ dưỡng đến định cư: Bước ngoặt mới ở Phú Quốc

Bất động sản -  6 ngày

Phú Quốc không còn chỉ là điểm đến nghỉ dưỡng. Những dự án đô thị quy mô cùng chiến lược thu hút cư dân đang dần định hình đảo ngọc thành điểm đến để sống, không chỉ để ghé thăm.

The Privé – Một cách tiếp cận mới về giá trị bất động sản trung tâm

The Privé – Một cách tiếp cận mới về giá trị bất động sản trung tâm

Bất động sản -  6 ngày

Theo báo cáo "The Wealth Report" của Knight Frank, giới siêu giàu toàn cầu phân bổ đáng kể phần tài sản vào bất động sản, cho thấy đây là một phần quan trọng trong danh mục đầu tư của bộ phận được xem là kỹ tính.

'Lối thoát' sau nhiều năm mắc kẹt của CTX Holdings

'Lối thoát' sau nhiều năm mắc kẹt của CTX Holdings

Doanh nghiệp -  53 phút

Bán đi dự án "vàng" tại Cầu Giấy, CTX Holdings dự kiến ghi nhận kết quả kinh doanh cao nhất kể từ khi thành lập, đồng thời có nguồn lực để bước vào chu kỳ mới.

Từ sự vụ C.P. Việt Nam: Lỗ hổng quản trị nguy hiểm khi phớt lờ tiếng nói nội bộ

Từ sự vụ C.P. Việt Nam: Lỗ hổng quản trị nguy hiểm khi phớt lờ tiếng nói nội bộ

Diễn đàn quản trị -  1 giờ

Sự việc của C.P. Việt Nam là hồi chuông cảnh tỉnh cho các doanh nghiệp về hệ thống quản trị minh bạch và hiệu quả.

Đầu tư giáo dục theo cách của BITEX

Đầu tư giáo dục theo cách của BITEX

Leader talk -  1 giờ

Với Tổng giám đốc BITEX Trần Thanh Thảo, muốn đất nước phát triển mạnh mẽ thì không có con đường nào bền vững hơn đầu tư vào giáo dục.

Vì sao InterContinental chọn Vịnh Hạ Long – viên ngọc mới của châu Á

Vì sao InterContinental chọn Vịnh Hạ Long – viên ngọc mới của châu Á

Bất động sản -  1 giờ

InterContinental Halong Bay, khu nghỉ dưỡng hạng sang mới nhất thuộc thương hiệu khách sạn cao cấp hàng đầu thế giới, đang được kỳ vọng sẽ thiết lập chuẩn mực mới cho du lịch nghỉ dưỡng miền Bắc. Nhưng điều gì khiến một thương hiệu toàn cầu như InterContinental lựa chọn Hạ Long?

Tổng thống Cộng hòa Litva đến Hà Nội trên chuyên cơ Vietjet

Tổng thống Cộng hòa Litva đến Hà Nội trên chuyên cơ Vietjet

Ống kính -  1 giờ

Tổng thống nước Cộng hòa Litva Gitanas Nauseda và phu nhân tới Hà Nội tối 11/6 trên chuyến bay chuyên cơ Vietjet, bắt đầu thăm chính thức Việt Nam từ ngày 11 - 12/6.

Hải An: Đô thị dẫn dắt dòng dân cư chiến lược Hải Phòng

Hải An: Đô thị dẫn dắt dòng dân cư chiến lược Hải Phòng

Nhịp cầu kinh doanh -  1 giờ

Giữ vai trò cửa ngõ Hải Phòng, là vùng phát triển sôi động với thế mạnh công nghiệp – thương mại – logistics, Hải An đang vươn mình mạnh mẽ, thu hút chuyên gia quốc tế, lao động chất lượng cao và giới đầu tư nhạy bén nhờ nhiều động lực tăng trưởng.

Thaco Trailers phát triển đa dạng sản phẩm, mở rộng phân phối toàn quốc

Thaco Trailers phát triển đa dạng sản phẩm, mở rộng phân phối toàn quốc

Nhịp cầu kinh doanh -  1 giờ

Nhằm mang đến giải pháp vận tải toàn diện cho doanh nghiệp Việt, Công ty Sản xuất sơ mi rơ moóc và cấu kiện nặng Thaco Industries (Thaco Trailers) đẩy mạnh sản xuất, cung ứng sản phẩm chất lượng cao, cấu hình đa dạng và phát triển mạng lưới phân phối trên toàn quốc.